Можно ли заниматься спортом во время простуды?

Можно ли заниматься спортом во время простуды?

Любая инфекция представляет собой нагрузку на организм. Следствием инфекции становятся известные всем общие симптомы: повышение температуры, слабость, утомляемость, ломота в мышцах, озноб, повышенное потоотделение, сонливость или бессонница, головная боль, нарушение аппетита. К ним присоединяется местная симптоматика: боль в горле, першение, заложенность носа, насморк, кашель, иногда резь в глазах и слезотечение.
Ресурсы организма в это время уходят на уничтожение возбудителя и восстановление повреждённых клеток и тканей. И на адаптацию к тренировочной нагрузке и развитие физических качеств (силы, быстроты, гибкости, выносливости, ловкости и др.) мало что остаётся – здесь действуют законы биологической целесообразности, которые нельзя обмануть или обойти. Многие уверены, что пробежки во время лёгкой простуды помогают им почувствовать себя лучше, хотя бы временно. Считается, что бег действительно может помочь справиться с некоторыми симптомами простуды, поскольку физические нагрузки приводят к выработке адреналина, который является натуральным противовоспалительным средством. Но это должна быть лёгкая пробежка трусцой на короткую дистанцию. В большинстве случаев вы можете бегать с простудой, однако имеет смысл уменьшить вашу стандартную нагрузку, длительность, частоту и интенсивность тренировок.
Важный момент - если уже есть предрасположенность к заболеваниям верхних дыхательных путей, астма, то бег может только усугубить ситуацию. Поэтому лучше заменить его другими физическими активностями более низкой интенсивности. Например, попробуйте йогу или быструю прогулку. Зато есть риск осложнений, затрагивающих жизненно важные органы. При хроническом воспалении миндалин - поражение мышцы сердца.
С простудой справится иммунная система организма. Особой физической активности, которая может помочь, нет. Бытовая активность допустима, а также больной может гулять, преодолевая стандартный порог. Не стоит начинать тренировки во время простуды, если ранее регулярных нагрузок у вас не было. Ребенку, привыкшему к частым занятиям, можно вернуться к активности спустя 3-4 дня, если нет выраженных клинических проявлений болезни: сильного насморка с заложенностью носа, сильного кашля, температуры выше 37,5 С.
После перенесённой простуды, когда ребенок выздоровел, занятия должны быть облегчёнными ещё 1-2 недели. Болезнь истощает вегетативный отдел нервной системы, из-за чего ребенку сложнее приспособиться к физическим нагрузкам, снижаются выносливость и сила, повышается утомляемость. При любой простуде наши мышцы труднее и дольше восстанавливаются. Общей рекомендацией в таком случае остаётся постепенные нагрузки.
Инструктор по АФК ОРДПОВЗ Байрамалиева У.Б.