Волна здоровья: внедрение аквааэробики как нового стандарта социальной реабилитации
Волна здоровья: внедрение аквааэробики как нового стандарта социальной реабилитации
Давайте честно: когда мы слышим «спорт для пенсионеров», в голове часто всплывает картинка с тихой зарядкой на ковриках или скандинавской ходьбой. Но что, если я скажу, что есть способ заставить их глаза гореть так же, как у детей в аквапарке? И при этом принести реальную пользу здоровью?
Речь об аквааэробике. Сейчас это направление просто взрывает социальные центры по всей стране, и вот почему.
Почему вода - это магия для пожилых людей.
Представьте суставы, которые болят от каждого шага. На суше побегать не выйдет - колени сразу дадут о себе знать. А теперь представьте воду. Она выталкивает тело наверх. Человек становится почти невесомым!
Суставы отдыхают. В воде нет этой жуткой ударной нагрузки. Можно прыгать, махать ногами, делать «ножницы» - и позвоночнику или коленям от этого только легче. Это спасение для тех, у кого артроз или остеохондроз.
Сопротивление везде. Вода плотная. Чтобы просто поднять руку, нужно приложить усилие. Получается такая мягкая силовая тренировка без всяких гантелей. Мышцы работают со всех сторон.
Приятный массаж. Когда двигаешься, вода массирует кожу. Кровь начинает бегать быстрее, отёки уходят (это прям беда многих пожилых), да и кожа подтягивается.
Тепло лечит. Обычно в бассейнах тепло. Теплая вода расслабляет зажатые мышцы лучше любого психолога. Люди выходят из воды с таким блаженным лицом... Стресс буквально смывается.
В центре социального обслуживания Нефтекумска уже больше года работает группа по аквааэробике. Представьте картину: бабушки-активистки, которым вечно скучно сидеть дома, оказываются в одной чаше бассейна.
И происходит чудо. Они начинают шутить, помогать друг другу держаться на плаву, общаться. Стирается барьер возраста. Кто-то боится глубины, кто-то стесняется фигуры — но все вместе они смеются, путаются в инструкциях тренера и чувствуют себя девчонками. Это мощнейшая борьба с одиночеством.
Для наших активных пенсионеров - это лучшая профилактика инфарктов и переломов шейки бедра (координация в воде тоже тренируется!). Плюс теплая вода отлично разгоняет кровь, помогая справляться с давлением.
Инструктор по аквааэробике Ирина Тарасова делится: «Когда видишь эти занятия, понимаешь: это не просто физкультура. Это терапия радости. Люди приходят туда не только ради здоровья. Они идут за эмоциями. За тем чувством, когда ты снова можешь управлять своим телом без боли. За смехом и разговорами в раздевалке. Поэтому сейчас любой современный соццентр должен внедрять занятия в бассейне. Аквааэробика - это самый человечный способ сказать нашим старикам: «Ваше движение ещё не закончилось».
https://rutube.ru/video/02a2a2d45f4ccecf44b6fc12a474b7bc/
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Добавление новости
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Для повышения удобства сайта мы используем cookies (подробнее).
К сайту подключены сервисы Yandex.Metrika, LiveInternet, top.mail.ru, которые также используют файлы cookies (подробнее).